’ÇÏ´ÃÀº ³ô°í ¸»Àº »ìÂð´Ù’´Â õ°í¸¶ºñ(ô¸ÍÔØ©Ýþ)ÀÇ °èÀý °¡À»Àº ¸»»Ó ¾Æ´Ï¶ó »ç¶÷µµ »ìÂî±â ½¬¿î ½Ã±â´Ù. ¿©¸§º¸´Ù ÇØ°¡ »¡¸® Áö°í ÇÞºµÀ» ´ú ÂØ°Ô µÇ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡¼± ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ°¡ ÁÙ¾îµç´Ù. ¼¼·ÎÅä´ÑÀº ±âºÐÀ̳ª ½Ä¿å°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ¾î ¼¼·ÎÅä´ÑÀÌ ÁÙ¸é ±âºÐÀÌ ½±°Ô ¿ì¿ïÇØÁö°í ½Ä¿åµµ ´Ã¾î³´Ù. ƯÈ÷ ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ¸¸µå´Â ´çºÐÀ̳ª ź¼öȹ°ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀÌ ´ç±â°Ô µÈ´Ù.
ƯÈ÷ ¿ÃÇØ´Â Äڷγª À¯ÇàÀ¸·Î Áý¿¡ ¸Ó¹«´Â ½Ã°£ÀÌ ´Ã¸é¼ üÁßÀº ´Ã°í ¿îµ¿·®Àº ÁÙ¾ú´Ù´Â ÀÌ°¡ ¸¹´Ù. 12ÀÏ Çѱ¹°Ç°ÁõÁø°³¹ß¿øÀÌ ¼ºÀÎ ³²³à 1031¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Á¶»çÇØ ¹ßÇ¥ÇÑ ‘Äڷγª19 ÀÌÈÄ »ýÈ°ÀÇ º¯È’ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÀÀ´äÀÚÀÇ 12.5%´Â ÀÌÀüº¸´Ù üÁßÀÌ Áõ°¡Çß´Ù°í ´äÇß´Ù. 11.4%´Â ¿îµ¿·®ÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù°í ´äÇß´Ù. »ì Âî±â µü ÁÁÀº ½ÃÁð, ÀÌ·² ¶§Àϼö·Ï Çö¸íÇÑ Ä®·Î¸® ¼·Ãë¿Í ¼Òºñ ¹æ½ÄÀ» ¾Æ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¡Þ‘¹«Á¶°Ç Àû°Ô’ ´ë½Å ‘¶È¶ÈÇÏ°Ô’ ¸Ô±â
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇϸé À½½Ä Ä®·Î¸® ¼·ÃëºÎÅÍ ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ì ¿µ¾çÇз¿îµ¿ ¿¬±¸ÀÚ Á¶³Ê¼± º£ÀÏ·¯´Â ´º¿åŸÀÓ½º º£½ºÆ®¼¿·¯¿¡ ¿À¸¥ Ã¥ ‘Ä®·Î¸®ÀÇ °ÅÁþ¸»’À» ÅëÇØ Ä®·Î¸®¿¡ ´ëÇÑ ¸Í½Å¿¡¼ ¹þ¾î³ª¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»Çß´Ù.
±×´Â ¿©·¯ ¿¬±¸¿Í ³í¹® ºÐ¼®À» ÅëÇØ Ä®·Î¸®´Â ¼öÄ¡°¡ ¾Æ´Ñ ÁúÀÌ Áß¿äÇϸç, °¡°ø½ÄÇ° À§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀ» Àû°Ô ¼·ÃëÇÒ ¶§º¸´Ù ´Ü¹éÁú·¼¶À¯Áú À§ÁÖÀÇ ¾çÁú ½Ä´ÜÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Ä®·Î¸®°¡ ´õ ³ô´õ¶óµµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â ÈξÀ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í Çß´Ù.
ÀüÀÚ´Â ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³·Ãß°í ±ÙÀ°À» ¼Ò½Ç½ÃÅ°´Â ¹Ý¸é, ÈÄÀÚ´Â ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µé°í üÁö¹æÀ» Å¿ì±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Àý´ëÀûÀÎ Ä®·Î¸® ¼öÄ¡º¸´Ù Ä®·Î¸®ÀÇ ÁúÀ» µûÁö¶ó´Â ¾ê±â´Ù.
±¹³» Àü¹®°¡µéÀÇ ÀÇ°ßµµ ºñ½ÁÇÏ´Ù. ÃÖ±Ù ¼¿ï¾Æ»êº´¿øÀÌ ³½ ‘´ÙÀ̾îÆ® 10°è¸í’¿¡ µû¸£¸é ½Ä»ç·®Àº ÀÌÀüÀÇ 3ºÐÀÇ 2 ¼öÁرîÁö¸¸ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Áö³ªÄ¡°Ô ½Ä»ç·®ÀÌ ÁÙ¸é ¿ì¸® ¸öÀº ¿µ¾çºÎÁ· »óÅ°¡ µÇ°í, È°µ¿·®À» ÁÙ¿© ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ÁÙÀÌ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¶³¾îÁ® Á¶±Ý¸¸ ½Ä»ç·®À» ´Ã·Áµµ ¸ö¹«°Ô°¡ ´Ù½Ã ȸº¹µÇ°Å³ª ¿ÀÈ÷·Á ´õ Âî±â ½¬¿öÁø´Ù.
°°Àº À½½ÄÀÌ´õ¶óµµ Á¶¸® ¹æ½Ä¿¡ µû¶ó Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. °« ÁöÀº ¹äÀ» ±×´ë·Î ¸Ô´Â ´ë½Å Â÷°Ô ½ÄÈ÷°Å³ª ¾ó·È´Ù µ¥¿ö¸ÔÀ¸¸é ÀúÇ×ÀüºÐÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ Åº¼öȹ°ÀÌ Æ÷µµ´çÀ¸·Î ÀÌ·ïÁø °Í°ú ´Þ¸® ÀúÇ×ÀüºÐÀº ź¼öȹ°ÀÌÁö¸¸ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Ä®·Î¸®°¡ Àû¾îÁö°í Ç÷´çµµ ´ú ¿Ã¶ó°¡Áö¸¸ Æ÷¸¸°¨Àº ´õ ³ô´Ù. °í±¸¸¶ ¿ª½Ã ªÀº ½Ã°£ ³ôÀº ¿À» °¡ÇÒ¼ö·Ï ´ç ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ ±Á´Â °Íº¸´Ü Âî°Å³ª »î´Â °ÍÀÌ ³´´Ù.
¡Þ¿îµ¿Àº ª°í ±½°Ô, ¸¸¼ºÁúȯÀÚ´Â °È±âºÎÅÍ
¿îµ¿ ¿ª½Ã ¹«Á¶°Ç ÀÚÁÖ, ¿À·¡ ÇÏ¸é¼ Ä®·Î¸®¸¦ ¸¹ÀÌ Å¿ì´Â °ÍÀÌ ´É»ç°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ȸµç 3ȸµç º»ÀÎÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ ¼ö Àִ Ƚ¼ö¸¦ Á¤ÇϵÇ, ÇÑ ¹ø ÇÒ ¶§ ´Ù¼Ò Èûµé´Ù°í ´À³¥ Á¤µµ·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
°¡º±°Ô ÀÚÁÖ ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº °µµ ³ôÀº ¿îµ¿¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸® ¼Òºñ °ü·Ã È£¸£¸óÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸¸µé¾î³»Áö ¸øÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é ¸¹Àº ½Ã°£À» µé¿© ¿îµ¿ÇÏ°íµµ Àå±âÀûÀ¸·Î º¼ ¶§ üÁö¹æÀ» Á¶±Ý¹Û¿¡ Å¿ìÁö ¸øÇÑ´Ù.
ÀÌ¿¡ °È±â·ÀÚÀü°Å·¶Ù±â µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº Áߵ °µµ ÀÌ»ó(¾à°£ ¼ûÀÌ Â÷°í ¿· »ç¶÷À̶û ´ëÈÇÏ±â ´Ù¼Ò ¾î·Á¿î Á¤µµ), ½ºÄõÆ®··¹±×ÇÁ·¹½º µî ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ³²¼ºÀº 12~15ȸ, ¿©¼ºÀº 15~20ȸ¸¦ ¹Ýº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °µµ·Î 1~3¼¼Æ®¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù. °Ç°ÇÑ ¼ºÀÎÀ» ±âÁØÀ¸·Î À¯»ê¼Ò¿Í ¹«»ê¼Ò¸¦ ÇÕÃÄ 60~90ºÐ Á¤µµ¸é Àû´çÇÏ´Ù.
²À ÇコÀå¿¡ °¡Áö ¾Ê´õ¶óµµ »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ Æ´Æ´ÀÌ Â« ³»¼ ÇÏ´Â ¿îµ¿µµ ÁÁ´Ù. 30ºÐ°£ ºü¸£°Ô °È°Å³ª 15ºÐ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çϸé 70§¸ ³²ÀÚ´Â °¢°¢ 120kcal, 50kcal¸¦, 50§¸ ¿©ÀÚ´Â 90kcal, 30kcal¸¦ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
´Ü ´ç´¢º´·°üÀý¿° µî ¸¸¼ºÁúȯÀÚ´Â ¿îµ¿ ½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼¿ï¾Æ»êº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú ±è¿ø ±³¼ö´Â “¸¸¼ºÁúȯÀڴ óÀ½ºÎÅÍ ´Þ¸®±â °°Àº °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ±ä ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ½¬¿î °È±â ¿îµ¿ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù”¸ç “´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ½Ä»ç ÈÄ 1~3½Ã°£ »çÀÌ¿¡ ¿îµ¿ÇÏ°í, ¿îµ¿À» ½ÉÇÏ°Ô Çϰųª 1½Ã°£ ÀÌ»ó ÇÒ ¶§´Â µµÁß¿¡ »çÅÁ·ºñ½ºÅ¶·ÁÖ½º µî °£½ÄÀ» ì°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. °üÀý¿° ȯÀÚ´Â °æ»ç°¡ ÀÖ´Â ±æÀ» ÇÇÇÏ°í, ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áö¸é ¹Ù·Î ¿îµ¿À» Áß´ÜÇØ¾ß ÇÑ´Ù”°í ¸»Çß´Ù.<Ãâó=Á¶¼±ÀϺ¸>
°ÅÁ¦Àú³Î gjnow3220@hanmail.net
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Á¤ÀÇ·Î¿î ½Å¹® °ÅÁ¦Àú³Î, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>